MINDFULNESS: che cos’é?

Secondo la definizione di Jon Kabat-Zinn, Mindfulness significa “porre attenzione in modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”.

• E’ dirigere volontariamente la propria attenzione a quello che accade nella propria mente, nel proprio
corpo e intorno a se, momento per momento, ascoltando più accuratamente la propria esperienza osservandola
per quello che è senza valutarla o criticarla, ma restando semplicemente in ascolto di quello che c’è nel
momento in cui accade.
• E’ una pratica fondata su criteri scientifici.
• Ci permette di stare nel qui ed ora.
• E’ un modo di vedere i propri pensieri come qualcosa che passano nella nostra mente e rispondere ad essi
piuttosto che interpretarli.
• E’ prestare attenzione in modo intenzionale e non giudicante a tutte le esperienze che viviamo nella vita
quotidiana.
• E’ un’esperienza soggettiva e personale, non vi è un modo giusto o sbagliato di praticarla.
• Praticare Mindfulness è un viaggio che dura tutta la vita ed offre infinite opportunità per imparare.
• E’ prestare attenzione alla propria esperienza nel momento presente, il passato è già successo e non potrà
più essere cambiato, il futuro è importante, ma verrà determinato da quello che si fa adesso in questo
momento.

La Mindfulness è stare nel momento presente, perché è l’unico momento in cui si ha l’opportunità di fare qualcosa di diverso anche per il futuro.